انگیزشی #5

حتی اگر تلاش کنید،
باز هم شاید شکست بخورید؛
اما اگر تلاش نکنید از همان ابتدا شکست را پذیرفته‌اید...

🔰خواص توت فرنگی🔰

دندان ها را سفید می کند
2⃣به کاهش وزن کمک می کند
3⃣موها را درخشان می کند
4⃣استخوان ها را تقویت می کند
5⃣اشتها را کاهش می دهد
6⃣ استرس را کم می کند

💠حرکات کششی و رشد بیشتر عضلات

⛹انجام حرکات کششی در زمان استراحت بین ست ھا باعث افزایش خون رسانی ب عضلات و در نتیجہ رشد بیشتر عضلات میشود

⛹حرکات کششی بین ست ھا یک توصیه فوق العادہ برای کسانی ک قصد عضله سازی دارند
مناسب برای دوران کات و حجم

انگیزشی #4

تمام افرادی که به موفقیتی بزرگ دست یافته‌اند، حداقل یک بار تا یک قدمی سقوط رفته‌اند، و برخی از آن‌ها حتی سقوط کرده و دوباره برخواسته‌اند.

انگیزشی #3

قهرمانان💪

در باشگاه‌ها متولد نمی‌شوند

قهرمانان💪

از رویا و آرزو درون‌شان بوجود میآیند

دراین بین 👇

اراده و مهارت حرف اول را میزند

انگیزشی #2

هر چه میتوانی انجام بده تا رویاهایت

 را به واقعیت تبدیل کنی...

انگیزشی #1

موفقیت از آنِ کسانی نیست که💪

هرگز دچار ناکامی نشده اند👊

بلکه متعلق به کسانی است که💪

هرگز  از باخت بیم و هراسی ندارند👊

♻️ زمان صحیح خوردن سالاد: قبل، حین یا بعد غذا؟

🔷 افراد چاق: 20 دقیقه قبل از غذا بخورید چون اولاً به پر شدن معده و کاهش غذای دریافتی کمک می کند. ثانیاًبا آغاز خوردن سالاد، دستور سیر شدن در زمان مناسب از مغز به معده می رسد.(مغز افراد چاق، دستور سیر شدن را کمی دیرتر از معمول صادر می کند.)

🔷 افراد لاغر: بعد از غذا بخورید؛ توصیه می شود با اندکی سس و روغن زیتون.

🔷 افراد با اندام متناسب: قبل، حین یا بعد از غذا تفاوت چندانی نمی کند

🔰صبحانه چی بخوریم چاق بشیم👇👇

✅ کره + سیب‌زمینی تنور

✅ خرما + پسته + شیر

✅ موز + عسل + شیر

✅ موز + کره بادام زمینی

✅ تخم‌مرغ آب‌پز + سیب‌زمینی

هنگام ناراحتی شکلات تلخ بخورید

شکلات حاوی میزان کمی ماده شیمیایی با ساختاری شبیه ماریجواناست که آناندامید نامیده می‌شود؛این ماده مستقیما روی مرکز لذت مغز اثر می‌گذارد