انگیزشی #2

هر چه میتوانی انجام بده تا رویاهایت

 را به واقعیت تبدیل کنی...

انگیزشی #1

موفقیت از آنِ کسانی نیست که💪

هرگز دچار ناکامی نشده اند👊

بلکه متعلق به کسانی است که💪

هرگز  از باخت بیم و هراسی ندارند👊

♻️ زمان صحیح خوردن سالاد: قبل، حین یا بعد غذا؟

🔷 افراد چاق: 20 دقیقه قبل از غذا بخورید چون اولاً به پر شدن معده و کاهش غذای دریافتی کمک می کند. ثانیاًبا آغاز خوردن سالاد، دستور سیر شدن در زمان مناسب از مغز به معده می رسد.(مغز افراد چاق، دستور سیر شدن را کمی دیرتر از معمول صادر می کند.)

🔷 افراد لاغر: بعد از غذا بخورید؛ توصیه می شود با اندکی سس و روغن زیتون.

🔷 افراد با اندام متناسب: قبل، حین یا بعد از غذا تفاوت چندانی نمی کند

🔰صبحانه چی بخوریم چاق بشیم👇👇

✅ کره + سیب‌زمینی تنور

✅ خرما + پسته + شیر

✅ موز + عسل + شیر

✅ موز + کره بادام زمینی

✅ تخم‌مرغ آب‌پز + سیب‌زمینی

هنگام ناراحتی شکلات تلخ بخورید

شکلات حاوی میزان کمی ماده شیمیایی با ساختاری شبیه ماریجواناست که آناندامید نامیده می‌شود؛این ماده مستقیما روی مرکز لذت مغز اثر می‌گذارد

خواص ماکارونی

👈منبع کربوهیدارت خوب

👈ارزش پروتئینی متوسط

👈مناسب برای افزایش وزن سریع

👈میزان چربی کم

👈هضم آسان

👈برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه

👈کم هزینه و مفید

🔰درمان بی خوابی با کاهو🔰

👌دارای ماده آرام بخش "لاکتوکاریوم" است به خواب راحت کمک می کند

📜نیم ساعت قبل خواب مصرف کنید

⬇️فواید:

1️⃣کم کالری چربیسوز

2️⃣سلامت قلب

3️⃣تقویت چشم