Nokat Varzeshi

توصیه ها ، دانستنی فوتبالی ، سخن بزرگان ، نکات ورزشی و تغذیه مناسب برای ورزش + جمله های انگیزشی

Nokat Varzeshi

توصیه ها ، دانستنی فوتبالی ، سخن بزرگان ، نکات ورزشی و تغذیه مناسب برای ورزش + جمله های انگیزشی

مشاهده صفحه جديد
نویسندگان

11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها

چهارشنبه, ۱ خرداد ۱۳۹۸، ۰۵:۱۵ ب.ظ


11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها


🔸وزن را از روی زانویتان بردارید.

🔸زانو بند را کنار بگذارید.

🔸از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.

🔸ماهیچه ها را تقویت کنید. 

🔸از کمپرس یخ استفاده کنید.

🔸از گرما با احتیاط استفاده کنید.

🔸کشش را فراموش نکنید.

🔸روی زمینِ نرم بدوید.

🔸ناحیه صدمه دیده را ببندید.

🔸کفشهایتان را نو کنید.

🔸استراحت کنید. 

۹۸/۰۳/۰۱
نیما ایگدری

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

کاربران بیان میتوانند بدون نیاز به تأیید، نظرات خود را ارسال کنند.
اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید لطفا ابتدا وارد شوید، در غیر این صورت می توانید ثبت نام کنید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی