✔️🔹 علت لرزش بدن در تمرین

🔹 سوء تغذیه
🔸 ضعف در عضلات
🔹 وزنه های بیش از حد سنگین
🔸 کاهش آب بدن
🔹 کاهش قند خون
🔸 نداشتن تمرین و خام بودن بدن
🔹 سیستم اعصاب سمپاتیک

انگیزشی #12

☝️به جای اینکه رویاهایت را برای دیگران تعریف کنی

رویاهایت را به دیگران نشان بده...    💪💪

🔰مصرف آب در حین تمرین🔰

👌دفع سموم و مواد زائد از طریق تعریق

👌رساندن به موقع مواد غذایی, املاح و ویتامینها

👌رفع تشنگی و بهبود کیفیت تمرین

👌تضمین سلامت کلیه ها و مثانه

11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها

11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها

🔸وزن را از روی زانویتان بردارید.

🔸زانو بند را کنار بگذارید.

🔸از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.

🔸ماهیچه ها را تقویت کنید. 

🔸از کمپرس یخ استفاده کنید.

🔸از گرما با احتیاط استفاده کنید.

🔸کشش را فراموش نکنید.

🔸روی زمینِ نرم بدوید.

🔸ناحیه صدمه دیده را ببندید.

🔸کفشهایتان را نو کنید.

🔸استراحت کنید.