چگونه از خود در برابر ویروس کرونا محافظت کنیم؟

امروزه ویروس کرونا جهان را فرا گرفته و روز به روز مبتلایان به این بیمار بیشتر میشود.

 

روش هایی برای پیشگیری از ویروس جدید کرونا

 

 

امیدوارم برای شما مفید واقع شده باشد.

✔️🔹 علت لرزش بدن در تمرین

🔹 سوء تغذیه
🔸 ضعف در عضلات
🔹 وزنه های بیش از حد سنگین
🔸 کاهش آب بدن
🔹 کاهش قند خون
🔸 نداشتن تمرین و خام بودن بدن
🔹 سیستم اعصاب سمپاتیک

انگیزشی #12

☝️به جای اینکه رویاهایت را برای دیگران تعریف کنی

رویاهایت را به دیگران نشان بده...    💪💪

🔰مصرف آب در حین تمرین🔰

👌دفع سموم و مواد زائد از طریق تعریق

👌رساندن به موقع مواد غذایی, املاح و ویتامینها

👌رفع تشنگی و بهبود کیفیت تمرین

👌تضمین سلامت کلیه ها و مثانه

11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها

11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها

🔸وزن را از روی زانویتان بردارید.

🔸زانو بند را کنار بگذارید.

🔸از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.

🔸ماهیچه ها را تقویت کنید. 

🔸از کمپرس یخ استفاده کنید.

🔸از گرما با احتیاط استفاده کنید.

🔸کشش را فراموش نکنید.

🔸روی زمینِ نرم بدوید.

🔸ناحیه صدمه دیده را ببندید.

🔸کفشهایتان را نو کنید.

🔸استراحت کنید. 

انگیزشی #11

☝️ هر چالشی فرصتی برای رشد و پیشرفت است
☝️ به سختی ها و مشکلات به این دید بنگرید که شما را قویتر خواهند ساخت و باعث رشد و پیشرفت تان می شوند😍💪

✅ریکاوری نامناسب بدن بعداز تمرین👇

🔵احساس خستگی‌
🔵تند مزاجی
🔵احساس ناکارآمدی و بی حالی
🔵خواب الودگی و خستگی
🔵عدم پمپاژ خون در عضلات
🔵افزایش دمای‌ بدن وضربان قلب
🔵دردعضلانی شدید

🔰بعد از غذا آب سرد نخورید🔰

🔰بعد از غذا خوری و همچنین موقع تمرینات ورزشی آب سرد نخورید🔰

🔺سفت شدن چربی های داخل غذا و هضم ناقص آنها

🔺رقیق شدن اسید معده و هضم ناقص غذا

🔺احساس خستگی

🔻چاقی و اضافه وزن

🔻چرب شدن کبد

انگیزشی #10

☝️پیشرفت بدون تغییر غیر ممکن است

☝️کسانی که نمیتوانند ذهن خود را تغییر دهند ...

👈هیچ چیزی را نمیتوانند تغییر دهند

چه غذاهایی برای سحری مناسب نیستند ؟

این غذاها برای سحری مناسب نیستند (☝️)

زیرا باعث تشنگی شدید و ورم معده میشوند!