چگونه از خود در برابر ویروس کرونا محافظت کنیم؟

امروزه ویروس کرونا جهان را فرا گرفته و روز به روز مبتلایان به این بیمار بیشتر میشود.

 

روش هایی برای پیشگیری از ویروس جدید کرونا

 

 

امیدوارم برای شما مفید واقع شده باشد.

✔️🔹 علت لرزش بدن در تمرین

🔹 سوء تغذیه
🔸 ضعف در عضلات
🔹 وزنه های بیش از حد سنگین
🔸 کاهش آب بدن
🔹 کاهش قند خون
🔸 نداشتن تمرین و خام بودن بدن
🔹 سیستم اعصاب سمپاتیک

انگیزشی #12

☝️به جای اینکه رویاهایت را برای دیگران تعریف کنی

رویاهایت را به دیگران نشان بده...    💪💪

🔰مصرف آب در حین تمرین🔰

👌دفع سموم و مواد زائد از طریق تعریق

👌رساندن به موقع مواد غذایی, املاح و ویتامینها

👌رفع تشنگی و بهبود کیفیت تمرین

👌تضمین سلامت کلیه ها و مثانه

11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها

11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها

🔸وزن را از روی زانویتان بردارید.

🔸زانو بند را کنار بگذارید.

🔸از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.

🔸ماهیچه ها را تقویت کنید. 

🔸از کمپرس یخ استفاده کنید.

🔸از گرما با احتیاط استفاده کنید.

🔸کشش را فراموش نکنید.

🔸روی زمینِ نرم بدوید.

🔸ناحیه صدمه دیده را ببندید.

🔸کفشهایتان را نو کنید.

🔸استراحت کنید. 

انگیزشی #11

☝️ هر چالشی فرصتی برای رشد و پیشرفت است
☝️ به سختی ها و مشکلات به این دید بنگرید که شما را قویتر خواهند ساخت و باعث رشد و پیشرفت تان می شوند😍💪

✅ریکاوری نامناسب بدن بعداز تمرین👇

🔵احساس خستگی‌
🔵تند مزاجی
🔵احساس ناکارآمدی و بی حالی
🔵خواب الودگی و خستگی
🔵عدم پمپاژ خون در عضلات
🔵افزایش دمای‌ بدن وضربان قلب
🔵دردعضلانی شدید

🔰بعد از غذا آب سرد نخورید🔰

🔰بعد از غذا خوری و همچنین موقع تمرینات ورزشی آب سرد نخورید🔰

🔺سفت شدن چربی های داخل غذا و هضم ناقص آنها

🔺رقیق شدن اسید معده و هضم ناقص غذا

🔺احساس خستگی

🔻چاقی و اضافه وزن

🔻چرب شدن کبد

انگیزشی #10

☝️پیشرفت بدون تغییر غیر ممکن است

☝️کسانی که نمیتوانند ذهن خود را تغییر دهند ...

👈هیچ چیزی را نمیتوانند تغییر دهند

چه غذاهایی برای سحری مناسب نیستند ؟

این غذاها برای سحری مناسب نیستند (☝️)

زیرا باعث تشنگی شدید و ورم معده میشوند!

🎯 با آب سرد دوش بگیرید !

🔹وقتی با آب سرد دوش میگیرید خون به اندامهای بدن هجوم میبرد تا آنهارا گرم نگه دارد این اتفاق گردش خون را افزایش داده و سموم از بدنتان خارج میگردد.

✅خواص گلابی🍐

🔻یک میوه فوق العاده برای داشتن شکمی صاف و لاغری
🔻تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری
🔻بهبود عملکرد گوارشی و رفع یبوست
🔻کاهش کلسترول
🔻 درمان جوش

انگیزشی #9

معجزه این است که خودت را باور داشته باشی ...
اگر توانستی این کار را بکنی
✅ همه چیز برای تو ممکن خواهد بود ...

مواد غذایی حاوی ویتامین B

1-ماهی

2-پسته

3-هویج

4-ارده

5-لوبیا

6-شیر

7-بادام

8-تخم مرغ

9-گوشت مرغ و بوغلمون

10-سیر

11-برگ چغندر

12-کلم بروکلی

13-قارچ

14-پنیر

15-کرفس

دانستنی #2

دانستنی ➕


آیا میدانید ☝️ مهدی طارمی پس از دو سال گذراندن خدمت سربازی در ۲۲ سالگی فوتبال حرفه ای خود را دوباره احیا کرد

آیا میدانید ☝️ علیرضا بیرانوند همزمان با رفتگری ، ظرف شستن در رستوران  و کار در کارواش هنگامی که شب ها در سن ۱۵ سالگی میدان آزادی می خوابید فوتبال نیز بازی می کرد

آیا میدانید ☝️ رضا عنایتی در ۲۳ سالگی فوتبال باشگاهی خود را آغاز کرد و هم اکنون در آستانه ۴۰ سالگی از بسیاری از بازیکنان دیگر سرحال تر است

آیا میدانید ☝️ دیمیتری پایت فروشنده ی لباس در بوتیک بود و امیدی به فوتبالیست شدن نداشت

آیا میدانید ☝️ جیمی واردی در ۲۵ سالگی همراه با کارگری در لیگ دسته ۳ انگلیس بازی میکرد و حتی مادرش هم فکر نمی کرد که ۲ سال بعد در تیم ملی انگلیس فیکس بازی کند

آیا میدانید ☝️ لئو مسی در کودکی به دلیل شرایط فیزیکی نا مناسب از تیم خط خورد

😍پس هنوز هم خیلی دیر نشده....
☝️قدر لحظات و داشته های خود را بیشتر بدانیم !

انگیزشی #8

🔸هیچوقت برای موفقیت دیر نشده
امروز و فردا رو فراموش کن و به آینده فکر کن ♻️

دانستنی #1

if you ask a hundred , what is the opposite of success .

but it is a great mistake ;
the opposite of success is not trying …

اگر از صد نفر بپرسید متضاد کلمه موفقیت چیست؛ اکثرشان می‌گویند شکست.

اما این اشتباهی بزرگ است؛
متضاد کلمه موفقیت، تلاش نکردن است....

🍏مواد غذایی موثر برای بدنسازان :

🍏مواد غذایی موثر برای بدنسازان :

1️⃣دنبلان کوهی
2️⃣ماکارونی
3️⃣تخم مرغ آب پز شده
4️⃣ماهی
5️⃣گوشت گاو (تغذیه شده با علف)

انگیزشی #7

👈یا به اندازه رویاهات تلاش کن
👈یا به اندازه تلاشت آرزو کن
💪برای بهترین شدن تلاش کن سال ها بجنگ و حقتو بگیر.

انگیزشی #6

مردم عادت دارند بگند تو نمیتونی👍

بشنو ولی باور نکن👊

کار واسه تو نشد نداره👌✌️

مخصوصا اگه پای آرزوهای تو درمیون باشه

آدمها سعی دارند دلسردت کنند👉

تو قوی باش💪