امروزه ویروس کرونا جهان را فرا گرفته و روز به روز مبتلایان به این بیمار بیشتر میشود.
روش هایی برای پیشگیری از ویروس جدید کرونا
امیدوارم برای شما مفید واقع شده باشد.
امروزه ویروس کرونا جهان را فرا گرفته و روز به روز مبتلایان به این بیمار بیشتر میشود.
امیدوارم برای شما مفید واقع شده باشد.
🔹 سوء تغذیه
🔸 ضعف در عضلات
🔹 وزنه های بیش از حد سنگین
🔸 کاهش آب بدن
🔹 کاهش قند خون
🔸 نداشتن تمرین و خام بودن بدن
🔹 سیستم اعصاب سمپاتیک
11 راه کاهش درد زانو فوتبالیست ها
🔸وزن را از روی زانویتان بردارید.
🔸زانو بند را کنار بگذارید.
🔸از پمادهای آرامبخش استفاده کنید.
🔸ماهیچه ها را تقویت کنید.
🔸از کمپرس یخ استفاده کنید.
🔸از گرما با احتیاط استفاده کنید.
🔸کشش را فراموش نکنید.
🔸روی زمینِ نرم بدوید.
🔸ناحیه صدمه دیده را ببندید.
🔸کفشهایتان را نو کنید.
🔸استراحت کنید.
☝️ هر چالشی فرصتی برای رشد و پیشرفت است
☝️ به سختی ها و مشکلات به این دید بنگرید که شما را قویتر خواهند ساخت و باعث رشد و پیشرفت تان می شوند😍💪
🔵احساس خستگی
🔵تند مزاجی
🔵احساس ناکارآمدی و بی حالی
🔵خواب الودگی و خستگی
🔵عدم پمپاژ خون در عضلات
🔵افزایش دمای بدن وضربان قلب
🔵دردعضلانی شدید
🔰بعد از غذا خوری و همچنین موقع تمرینات ورزشی آب سرد نخورید🔰
🔺سفت شدن چربی های داخل غذا و هضم ناقص آنها
🔺رقیق شدن اسید معده و هضم ناقص غذا
🔺احساس خستگی
🔻چاقی و اضافه وزن
🔻چرب شدن کبد
☝️پیشرفت بدون تغییر غیر ممکن است
☝️کسانی که نمیتوانند ذهن خود را تغییر دهند ...
👈هیچ چیزی را نمیتوانند تغییر دهند
🔹وقتی با آب سرد دوش میگیرید خون به اندامهای بدن هجوم میبرد تا آنهارا گرم نگه دارد این اتفاق گردش خون را افزایش داده و سموم از بدنتان خارج میگردد.
🔻یک میوه فوق العاده برای داشتن شکمی صاف و لاغری
🔻تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری
🔻بهبود عملکرد گوارشی و رفع یبوست
🔻کاهش کلسترول
🔻 درمان جوش
معجزه این است که خودت را باور داشته باشی ...
اگر توانستی این کار را بکنی
✅ همه چیز برای تو ممکن خواهد بود ...
دانستنی ➕
آیا میدانید ☝️ مهدی طارمی پس از دو سال گذراندن خدمت سربازی در ۲۲ سالگی فوتبال حرفه ای خود را دوباره احیا کرد
آیا میدانید ☝️ علیرضا بیرانوند همزمان با رفتگری ، ظرف شستن در رستوران و کار در کارواش هنگامی که شب ها در سن ۱۵ سالگی میدان آزادی می خوابید فوتبال نیز بازی می کرد
آیا میدانید ☝️ رضا عنایتی در ۲۳ سالگی فوتبال باشگاهی خود را آغاز کرد و هم اکنون در آستانه ۴۰ سالگی از بسیاری از بازیکنان دیگر سرحال تر است
آیا میدانید ☝️ دیمیتری پایت فروشنده ی لباس در بوتیک بود و امیدی به فوتبالیست شدن نداشت
آیا میدانید ☝️ جیمی واردی در ۲۵ سالگی همراه با کارگری در لیگ دسته ۳ انگلیس بازی میکرد و حتی مادرش هم فکر نمی کرد که ۲ سال بعد در تیم ملی انگلیس فیکس بازی کند
آیا میدانید ☝️ لئو مسی در کودکی به دلیل شرایط فیزیکی نا مناسب از تیم خط خورد
😍پس هنوز هم خیلی دیر نشده....
☝️قدر لحظات و داشته های خود را بیشتر بدانیم !
if you ask a hundred , what is the opposite of success .
but it is a great mistake ;
the opposite of success is not trying …
اگر از صد نفر بپرسید متضاد کلمه موفقیت چیست؛ اکثرشان میگویند شکست.
اما این اشتباهی بزرگ است؛
متضاد کلمه موفقیت، تلاش نکردن است....
🍏مواد غذایی موثر برای بدنسازان :
1️⃣دنبلان کوهی
2️⃣ماکارونی
3️⃣تخم مرغ آب پز شده
4️⃣ماهی
5️⃣گوشت گاو (تغذیه شده با علف)
👈یا به اندازه رویاهات تلاش کن
👈یا به اندازه تلاشت آرزو کن
💪برای بهترین شدن تلاش کن سال ها بجنگ و حقتو بگیر.
مردم عادت دارند بگند تو نمیتونی👍
بشنو ولی باور نکن👊
کار واسه تو نشد نداره👌✌️
مخصوصا اگه پای آرزوهای تو درمیون باشه
آدمها سعی دارند دلسردت کنند👉
تو قوی باش💪